• Yuz Yogasi Teknigi 4

    Yüz yogası tekniklerini keşfederek daha çekici bir yüze sahip olabilirsiniz!

  • Yuz Yogasi Teknigi 5

    Düzenli Egzersizler Sonucunda Yüzünüzde Meydana Gelecek Değişime İnanamayacaksınız ! Günde birkaç dakika ile 5 - 6 ay içerisinde gözle görülebilir bir değişimi yakalayabilirsiniz. Unutmayın ki yüz kasları da aynı vücut kasları gibi çalışır. E-Kitabımız içeriğinde anlatılan metotları uygulamaya başladığınızda günden güne yüzünüz sıkılaşacak ve güçlenecek.

  • Yuz Yogasi Teknigi 6

    Daha Güzel Bir Kadın Olmak İçin İlk Adım: Yüz Yogası Teknikleri.

  • Yuz Yogasi Teknigi 7

    Yüz yogası doğal, pratik ve kolay bir yöntemdir. Masrafınız botoksa, plastik cerrahiye ya da kozmetik ürünlere harcayacağınız paraya göre çok daha az olacaktır. Paranız cebinizde kalacak ve çok daha sağlıklı bir şekilde çok daha güzel ve çekici bir cilde sahip olacaksınız. Yüzünüzdeki gençleşmeyi, dirileşmeyi siz de farkedeceksiniz.

Copyright 2018 - Yüz Yogası Tekniği

Yüz Yogası ile Alnımızda Bulunan Kırışıklıklarımızdan Kurtulalım

Yazan 
Öğeyi Oyla
(3 oy)

Yüz yogası tekniği ile yüz kaslarımızı çalıştırarak daha sıkı ve gergin bir cilde sahip olabiliriz. Yüzün her bir bölümü için ayrı ayrı yüz yogası hareketleri mevcuttur. Bu yazımızda sizlere alın bölgesindeki kırışıklıkları giderici, alın ve çevresindeki yüz çizgilerini engelleyici birkaç yüz yogası hareketini anlatacağız. Birazdan anlatacağımız yüz yogası hareketleri yüz yogası uzmanı Annelise Hagen’in alın çizgilerini ve kırışıklıklarını gidermek amacıyla özel olarak tavsiye ettiği egzersizlerdir. Yüz yogası tekniği genel olarak yüz kaslarımızı kontrol ederek hareket ve egzersizler yapmaya dayalıdır. Bir kasın kasılıp gevşemesiyle beraber meydana gelen direnç o kasın güçlenmesini sağlar. Bir kasın düzenli olarak çalışması o yüzey cildindeki kollojen ve elastin üretimini artırır. Kollajen ve elastin miktarının artması ise cildin elastikliğini korumasını ve daha genç ve canlı kalmasını sağlar. Bu nedenle yüz yogası tekniği temel olarak yüz kaslarını güçlendirerek cildin sarkmasını engellemeye, ciltteki kan dolaşımını artırarak cildi dinç ve gergin tutmaya dayalıdır. Şimdi artık alın çizgilerimizi yok etmek ve bu kırışıklıkların oluşumunu engellemek için yüz yogası egzersizlerimize başlayalım.

 

Yüz Yogası Teknikleri E-Kitap

 

İlk egzersizimiz yüzdeki bütün kasların kasılmasını sağlayan, çok eskiden beri kullanılan bir yoga egzersizidir. Bu egzersizle alındaki kaslarımızla beraber tüm yüzümüzdeki kasları da çalıştıracağız ve stresimizi dışarı salıvereceğiz. Şimdi derin bir nefes alıyoruz ve nefes alma esnasında vücudumuzla beraber yüzümüzü de buruşturarak komple bütün kaslarımızı kasıyoruz. Aşağıdaki resim bu yüz yogası hareketini anlamanıza yardımcı olacaktır:

Yüz Yogası Hareketleri, Alnımızda Bulunan Kırışıklıklarımızdan Kurtulalım

Derin bir nefes aldıktan sonra nefesimizi birkaç saniye tutup dışarı vermeye başlıyoruz ve nefes verirken biraz önce kastığımız bütün kaslarımızı tamamen serbest bırakıyoruz. Dilimizi dışarı çıkarıyoruz, gözlerimizi faltaşı gibi açıyoruz ve yüzümüzü elimizden geldiğince geriyoruz. Nefesimizi tamamen dışarı verene kadar bu şekilde duruyoruz:

Yüz Yogası Hareketleri, Alnımızda Bulunan Kırışıklıklarımızdan Kurtulalım

Bu yüz yogası hareketimiz uygulaması çok pratik ve basit olmasına rağmen yüz kaslarının çalışmasına oldukça yardım ettiği için çok etkili bir yoga egzersizidir. Yüz yogası hareketlerimizi bir yapışta en az 3 kez tekrar etmenizi tavsiye ederiz. Bu hareketimizi de günde 2 kere 3’er defadan tekrarlayabilirsiniz. Bu egzersize ayıracağınız vakit gün içerisinde iki dakikadan az bir zamanınızı alacaktır. Şimdi artık diğer yüz yogası hareketlerimize geçelim ve biraz daha alnımızdaki kaslara ve alın kırışıklıklarına odaklanalım.

 

Yüz Yogası Teknikleri E-Kitap

 

Alnımızın ortasında, cildin hemen altında frontalis isminde bir kas bulunur. Frontalis yüzümüz ile kafatasını birbirine bağlayan büyük bir kastır. Şimdi yapacağımız yüz yogası egzersizimizde frontalisin kasılıp gevşemesini sağlayacağız. Bu şekilde alnımızdaki kan dolaşımını artırarak cildimizi daha dinç ve pürüzsüz hale getireceğiz. İlk olarak frontalisin kasılırken direnç göstermesi ve daha fazla çalışabilmesi için alnımızdaki deriyi gerginleştirmemiz gerekecek. Bu nedenle parmaklarımızı alnımıza yerleştirerek cildimizi yanlara doğru gereceğiz. Bunu yaptıktan sonra da kaşlarımızı yukarı kaldırıp indirerek frontalisin kasılıp gevşemesini sağlayacağız. Aşağıdaki resim bu yüz yogası hareketimizi anlamanıza yardımcı olacaktır:

Yüz Yogası Hareketleri, Alnımızda Bulunan Kırışıklıklarımızdan Kurtulalım

Kaşlarımızı kaldırıp indirirken alnımızdaki yüz kasları ve frontalis kasılıp gevşeyecek. Alnımızdaki kan dolaşımı artacak ve cildimiz gerginleşerek güçlenecek. Ama bunun için parmaklarımızla cildimizi resimdeki gibi yanlara doğru gererek hafifçe baskı yapmamız gereklidir. Parmaklarımızla cildimizi ne kadar çok gerersek bu hareketi yaparken alnımızdaki kaslarımız da o kadar çok çalışacaktır. Böylece bu yüz yogası egzersizinden aldığımız verim de bir o kadar artacaktır. Yukarıdaki yüz yogası hareketimizi 20 kere kaşımızı kaldırıp indirerek tekrar edeceğiz. Bu hareketi de günde 2 kere 20’şer tekrardan uygulayabiliriz. Şimdi artık kaşlarımızın arasında meydana gelen yüz çizgilerini ve kırışıklıkları engellemek için başka bir yüz yogası hareketine geçelim.

Üçüncü egzersizimiz kaşlarımız arasında meydana gelen ve düşünürken belirginleşen yüz çizgilerini engellemeye yönelik bir yüz yogası hareketidir. Bu hareketimizde iki kaşımız arasında oluşan yüz çizgilerini bilinçli bir şekilde biz kırıştıracağız. Ama bunu yaparken iki elimizin işaret parmaklarını kaşlarımızın ortasına yerleştirip iki yana doğru çekerek ortadaki kırışıklığın oluşmasına karşı direneceğiz. Aşağıdaki resim üçüncü yüz yogası egzersizimizi anlamanız için yardımcı olacaktır:

Yüz Yogası Hareketleri, Alnımızda Bulunan Kırışıklıklarımızdan Kurtulalım

Bu egzersiz için ilkin iki kaşımızın ortasını buruşturmamız gerekiyor. Kaşlarımızı hafifçe çatarak ve birbirlerine yaklaştırarak bunu kolayca başarabiliriz. Sonra da işaret parmaklarımız yardımıyla bu kırışıklığı iki yana doğru çekerek düzeltiyoruz. Bu yüz yogası hareketi o bölgedeki kasların direnç göstermesini sağlayarak çalışmasına olanak verir. Kasılıp gevşeyen kaslar ise iki kaşımız arasındaki cildimizin gergin hale gelmesini sağlayacak ve sıkılaşarak güçlenmesine yardım edecektir. Bu yüz yogası egzersizimizi  5 – 10 saniye boyunca yapmanızı ve gün içerisinde birkaç kez tekrar etmenizi tavsiye ediyoruz.

 

Yüz Yogası Teknikleri E-Kitap

 

Yukarıda bahsi geçen yüz yogası egzersizlerimizi tamamladıktan sonra alın bölgesinin cilt renginde hafif pembeleşme görebilirsiniz. Bu renk değişimi alındaki kan dolaşımının arttığına işarettir yani kaygılanacak bir durum yoktur. Kan dolaşımının artması kollajen ve elastin miktarını da beraberinde artıracağı için yüz yogası sonucunda istenilen bir durumdur. Yaşlanmayı geciktirme adına da ciltteki kan dolaşımını hızlandırmak çok önemli bir unsurdur. Yukarıda anlattığımız birkaç yüz yogası hareketinin üstüne daha fazlasını öğrenmek ve uygulamak için yüz yogası teknikleri e-kitabımızı size tavsiye ediyoruz. Yüz yogasını ciddi bir şekilde uygulamak, hayata geçirmek ve başarı sağlamak istiyorsanız ve tabiki daha genç ve güzel bir cilde sahip olmanız adına yüz yogası teknikleri e-kitabımızı bilgisayarınıza indirmenizi öneririz. Bu kitabımız ücretlidir ve yüz yogası tekniği üzerine geniş bir içeriğe sahiptir. Daha çekici ve güzel bir yüze sahip olmanız dileğiyle !

Okunma 1528 defa

Yorum Ekle

Gerekli olan (*) işaretli alanlara gerekli bilgileri girdiğinizden emin olun. HTML kod izni yoktur.



Güvenlik Sorusu: Puzzle birleştirerek bot olmadığınızı kanıtlayın.Joomla CAPTCHA
f t g

Kimler Online

21 ziyaretçi ve 0 üye çevrimiçi

Arama

Telif Hakkı © 2018 Open Source Matters. Tüm Hakları Saklıdır.
Joomla!, GNU Genel Kamu Lisansı altında dağıtılan özgür bir yazılımdır.

      Yüz Yogası Tekniği

 

         Facebook  Twitter  Google+